Membentuk kebiasaan aktif bukanlah hal yang harus dilakukan secara drastis. Kuncinya terletak pada konsistensi dan kesadaran diri. Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil, seperti berjalan kaki selama 15–20 menit setiap hari atau melakukan peregangan di pagi hari. Ketika aktivitas ini menjadi kebiasaan, tubuh akan menyesuaikan diri dan mengirim sinyal positif ke otak yang meningkatkan semangat serta motivasi. Rutinitas kecil yang konsisten sering kali lebih efektif daripada olahraga berat yang jarang dilakukan.
Selain menentukan jadwal tetap, penting juga untuk memilih aktivitas yang menyenangkan. Jika olahraga terasa seperti kewajiban, maka semangat untuk melakukannya akan cepat hilang. Cobalah menemukan bentuk aktivitas fisik yang sesuai dengan minat — seperti hiking, bersepeda santai, atau bermain bulu tangkis bersama teman. Dengan cara ini, olahraga menjadi bagian dari gaya hidup yang alami, bukan beban.
Untuk menjaga keberlanjutan kebiasaan aktif, seseorang juga perlu memperhatikan keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu pemulihan agar tetap sehat. Tidur yang cukup, pola makan seimbang, dan waktu luang tanpa tekanan adalah faktor pendukung yang membuat efek positif olahraga terhadap kesejahteraan mental semakin kuat. Dengan gaya hidup aktif yang dilakukan dengan kesadaran, kebahagiaan dan ketenangan batin dapat tumbuh secara berkelanjutan.
